Попробуйте уехать куда-нибудь, где нет различных новшеств, и вы поразитесь, сколько свободного времени у вас сразу появится. Обычно вам приходится выбиваться из сил, чтобы приобрести приспособления, призванные беречь ваше время и силы. Но весь фокус в том, что экономить время в принципе невозможно — его можно только тратить. А вот тратить его можно либо с умом, либо впустую.

В наше время удивительно видеть сотни людей, которые не отвлекаются на свои электронные устройства, а слушают других или общаются между собой.

Одновременное выполнение нескольких разных дел невозможно с точки зрения нейрофизиологии. В любой промежуток времени вы можете делать либо одно дело хорошо, либо два, но плохо.

Некоторые люди могут сердито возразить: “Я вполне в состоянии вести разговор с собеседником и мыть посуду. Я способен слушать радио и вести машину. Разве это не многозадачность?” Восхищаюсь таким порывом. В большинстве случаев наш мозг не может решать две сложные задачи одновременно. Это возможно только тогда, когда две задачи не конкурируют друг с другом за одни и те же ментальные ресурсы человека.

Тактика многозадачности ведет к ухудшению когнитивных способностей человека и мешает более глубокому усвоению знаний.

Однозадачность подразумевает, что в каждый момент вы находитесь здесь и сейчас и целиком погружены в выполнение одного дела.

Начните делать больше, но по одному делу за раз.

Когда вас посещает идея, не связанная с выполняемой работой, не позволяйте ей отвлечь вас от начатого дела. Просто запишите и возвращайтесь к задаче.

Мы не способны изменить прошлое, предсказать будущее или установить контроль над другими людьми. В данный момент мы можем только сосредоточиться на решении конкретной задачи, что внесет позитивный вклад в жизнь и работу.

Переключение с задачи на задачу практически исключает возможность достижения состояния потока.

Стремление делать сразу много дел обычно усиливается, когда мы чувствуем, что больше зависим от возлагаемых на нас ожиданий, чем от своих приоритетов. Часто такие настроения связаны с назойливым желанием быть оцененным другими.

Префронтальная кора человеческого мозга усыхает от стрессов, связанных с постоянной перегрузкой. На этом фоне активизируется миндалевидное тело, обусловливая такие негативные эмоции, как страх, агрессия и тревога. В связи с усыханием серого вещества наш мыслительный потенциал снижается. Стремление к высоким результатам приводит к тому, что мы теряем способность мыслить ясно.

Ощущение счастья напрямую коррелирует с высокой степенью погруженности в решение той или иной задачи. А легко отвлекающиеся люди реже чувствуют себя счастливыми. 

Никогда не путайте действия и показную активность.

Если перед вами неотложная и пугающая вас задача, старайтесь решать ее как можно раньше, в самом начале дня.

Если вы очень заняты, это еще не значит, что вы очень эффективны.

Однозадачность во время еды — верный путь к похудению!

На самом деле у нас нет времени на то, чтобы не слушать собеседника.

Люди не обижаются, если мы не сюсюкаем, а четко обрисовываем ситуацию.

Беседы, чтение на тренажере для ходьбы уменьшают число сожженных калорий.

Однозадачность — не роскошь, а необходимость. Вы сможете добиться большего, если будете все делать поочередно. Вдобавок останется время на сон. Больше времени на восстановление — результат тактики однозадачности и ее вклад в вашу жизнь.

Ученые указывают, что люди ощущают свою жизнь более наполненной и насыщенной, будучи всецело погруженными в интересующее их дело.

Не идите по пути наименьшего сопротивления. Делайте то, что сейчас для вас важнее. Со временем начнете замечать связь между тем, чтобы совершать необходимые поступки и испытывать подъем психоэмоционального состояния».

Решайте группы задач в те часы, когда вы наиболее работоспособны.

Создается впечатление, что даже напряженно работая и много приобретая за результаты труда, мы слишком заняты, чтобы этим насладиться. Отчаянно стремясь к конечному результату, мы совершаем ошибки. Самопровозглашенные “многозадачники” часто не имеют свободного времени. Получается, что приверженность принципу однозадачности создает нам необходимую отдушину.